Your Energy Journal

3.jpg
 
 

Over Your Energy Journal

Your Energy Journal is een leidraad voor je eigen dagelijkse ritueel, een kleine pauze enkel en alleen voor jezelf. Gebruik dit dagboek op het einde van de dag als een makkelijke, speelse manier om even terug te blikken op de afgelopen 24 uur en vooruit te kijken naar morgen. Het enige wat je nodig hebt, is tien minuten tijd.
Inderdaad, je leest het goed: een dagelijks ritueel van tien minuten kan je helpen om je bewuster te worden van wat het beste in jou naar boven brengt en wat jou helpt om te blijven bewegen in het leven. Bovenal is dit dagboek er om je te helpen een balans te vinden. Tussen licht en donker, actie en rust, hoofd en hart, samen en alleen, controle en overgave, GROOT en klein, haat en liefde, zwart en wit. Dat evenwicht fluctueert natuurlijk voortdurend, net als jijzelf. Maar dankzij dit boek wordt de hobbelige rit hopelijk een stuk rustiger en aangenamer. Enjoy the ride!


Hoe dit ontstaan is…

Your Energy Journal is ontstaan uit de ervaring die we opdeden nadat we zelf weer opkrabbelden na een burn-out. Daar hebben we stapels kostbaar advies aan toegevoegd van lifecoaches die ons op ons pad hebben geïnspireerd.

Karolien: ‘Ik maakte voor mezelf een systeem dat me hielp om aan dat vreselijke gebrek aan energie te ontsnappen. Sinds mijn burn-out bewaar ik een rode en een groene balpen naast mijn bed. Elke dag krabbel ik in een paar minuten neer wat me die dag een energieboost gaf (jep, in het groen) en waar ik echt doodmoe van werd (in het
rood). Dat heeft me geholpen om inzicht te krijgen in mijn eigen voorkeuren en behoeftes. Ik kwam er verrassend genoeg achter dat wat ik wil en wat ik nodig heb lang niet altijd overeenkomen.’

Leen: ‘Ik volgde zoveel soorten therapie en praatte met zoveel verschillende professionele hulpverleners, dat ik op de duur niet meer wist wat ik nu eigenlijk nodig had om te herstellen van mijn burn-out. Ik ben toen alle adviezen die ik kreeg nauwgezet gaan opschrijven. Toen ik na een tijdje door al die schrijfsels ging, probeerde ik een rode draad te vinden om tot de essentie van al die professionele
kennis te komen. Het idee was om mezelf elke dag te monitoren en te coachen, zodat ik op een objectieve manier naar mijn situatie kon kijken en stap voor stap beter kon worden. Eerst dacht ik aan een dagboek, maar het idee om in volzinnen te moeten schrijven als je je zo leeg voelt, leek weinig aantrekkelijk. Dus maakte ik een snelle
checklist met makkelijke vragen en categorieën. De enige regel was dat ik die checklist elke dag moest invullen. Alles wat op die lijst stond, maakt nu deel uit van deze journal.’


DE BATTERIJTJES


Omdat enkele fans ons laten weten dat ze graag wat extra uitleg hebben bij de batterijtjes, geven we met plezier wat extra uitleg hier op de site!

De batterijtjes dienen om 1 min per dag gewoon even bij stil te staan.

Screen Shot 2019-01-30 at 11.38.34.png
 
  • Fysiek: dit is de meer bekende batterij. De bodyscan. Hoe voelt je lichaam vandaag? Je rug, ogen, handen, voeten,… Heb je het warm, koud, rillingen, pijn of net soepel en relaxed? Een volle batterij wilt zeggen ‘Fysiek’ = OK.

  • Mentaal: ofte ‘het hoofd’. Velen van ons zitten nogal eens teveel in het ‘hoofd’. Hoe voel je je hier vandaag? Hoe is het met je veerkracht gesteld? Is er overschot of voel je je ‘moe in het hoofd’? Een lege batterij wilt hier zeggen: niet zo geweldig vandaag.

  • Emotioneel: ofte ‘het hart’. Welk gemoed had je vandaag? Eerder blij, rustig, kalm of meer turbulent? Verder in het schema vragen we jou om hier nog iets meer bij stil te staan. Een volle batterij wilt zeggen, dat je je emotioneel goed voelde.

  • Financieel: ofte ‘geld’. Voel je je veilig en rustig of zijn er kopzorgen op de achtergrond? Durf je zaken te ondernemen of wordt je tegengehouden door geld issues? Deze batterij is geen rechtstreekse weerspiegeling van je bankrekening maar eerder van een gevoel rond veiligheid. Het is goed hier bij stil te staan want vaak heeft geld een invloed op andere beslissingen. Als deze batterij vaak leeg is dan kan je je afvragen in hoeverre dit je tegenhoudt in andere beslissingen.

  • Sociaal: ofte ‘mensen’. Door welke mensen werd je vandaag omringd? Gaven ze energie? Zijn er zuigers? Of ben je neutraal in je eigen kracht blijven staan? Als deze batterij vaak vol is dan geniet je van je gezelschap en geven ze jou energie. De meeste lezers onder jullie zijn met deze batterij wel goed bekend.

  • Spiritueel: ofte ‘je zingeving’. Ben je vandaag bezig geweest met zaken die er voor jou toe doen? Die zinvol voor jou zijn? Of is er teveel afleiding door andere zaken? Als deze batterij vaak leeg is dan mag je je afvragen ‘wat dan wel?’